TRE® (ejercicios para la liberación de ansiedad, estrés y trauma)
Dra. Paula Moyano
Facilitadora Certificada TRE®
TRE® es una técnica corporal revolucionaria de autocuidado que busca habilitar una vibración espontánea al liberar de raíz patrones de tensión muscular. Es una forma distinta de estar en la vida desde la seguridad y la calma.
Aprendimos a suprimir cualquier temblor o vibración del cuerpo porque lo interpretamos como una debilidad o señal de enfermedad física o mental. Las nuevas investigaciones neurocientíficas muestran que es justamente al revés, que el temblor involuntario ayuda a superar tensiones y traumas.
El TRE® no requiere concentración ni esfuerzo físico. Se trata de hacer un reset de la tension del sistema nervioso en pocos minutos, lo cual es algo muy valioso y diferente de la mayoría de las prácticas de autocuidado. El TRE® no requiere “revisitar la historia”, no requiere hablar o recordar la experiencia traumática o estresante. Está diseñado para ser una herramienta de autoayuda que, una vez aprendida, se puede utilizar, según sea necesario, durante toda la vida.
Actualmente el TRE® está siendo utilizado por miles de personas en los cinco continentes, tanto en el campo de la autoayuda, como el campo laboral (empresas) y terapéutico. Se puede integrar con otras rutinas físicas o cuando no nos sentimos muy bien o después de un día de trabajo. Mejora notablemente la calidad del sueño, la creatividad y el rendimiento bajo presión al permitir el acceso a un estado de conexión social mas fluido y empático.
El TRE®, creado por el Dr. David Berceli, consiste en una serie de simples ejercicios que buscan recordarle a tu cuerpo cómo activar de manera segura el reflejo natural de temblor o vibración. Este mecanismo es parte de nuestro comportamiento mamífero y es la respuesta del propio organismo para autorregularse, disfrutar más de la vida y sanar de manera sencilla, agradable e indolora.
Todas las personas sufren o han sufrido, en algún momento de su vida y en mayor o menor grado, episodios de estrés. Estos pueden ser físicos: una caída en bicicleta, un esfuerzo desmesurado, un accidente; o pueden ser psicológicos: un sobresalto, un enfado, una separación, una pérdida, conflictos en las relaciones, la visión de un hecho impactante, etc. Y en mayor grado un desastre natural o un conflicto armado.Cualquiera de estos episodios de estrés deja su huella en el cuerpo y se convierte en un patrón muscular de tensión. El TRE® reconoce, así como lo hacen las últimas investigaciones en neurociencia, que la reacción al trauma es una respuesta principalmente inconsciente, instintiva e inteligente del organismo para sobrevivir. Los temblores neurogénicos activados por el TRE ® relajan el tejido muscular de forma natural, ya que es un mecanismo codificado en nuestro ADN. El TRE® no hace más que despertar y reactivar el mecanismo natural de vibración latente en cada una de nosotras. Durante toda nuestra vida, nuestros músculos se contraen para protegernos de lo que nuestra mente-cuerpo siente que es una amenaza. Pero cuando esta tensión no se libera, se vuelve crónica, y no permite que el organismo recupere su vitalidad en el momento presente. Estas reacciones somáticas de protección crean una respuesta psicológica secundaria para adaptarse y ajustarse a la nueva fisiología. Trabajar directamente con las respuestas primarias, y las partes más primitivas del cerebro, sistema límbico y tronco cerebral, nos permite llegar a descargar la tensión muscular profunda y, poniendo la atención en el proceso neuro-fisiológico, las defensas del ego pueden ser minimizadas permitiendo el proceso de recuperación.
Cada persona tiene una experiencia única con el TRE®. Lo mas importante es conectar con esa pulsación que ya esta ocurriendo. Te invito a explorar esta técnica sin expectativas. En las sesiones realizarás ejercicios que preparan tu cuerpo para hacer emerger el temblor de forma natural, luego se dedica un tiempo concreto para dejar que el cuerpo tiemble/vibre y otro tiempo para la integración/reposo de lo experimentado. Cuando vibramos con la vida nos abrimos a un viaje de autoexploración y descubrimiento personal y así, el cuerpo, vuelve a ser nuestro hogar.
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